كيف تحافظ على نظرك أمام شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة </A>الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة </A>الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

تحياتي لكمــ

بارك الله فيك_

مشكوره على المعلومات

شكرا لمرورك اختي وردة حديثه

معلومات رائعة
بارك الله فيك موضوع يستحق الشكر

مرورك رائع شكرا لك_

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء عالموضوع الرائع

» لاتحكم على الآخرين من وجهة نظرك المجردة..!!
» البرازيل تحافظ على القمة ومصر في الصدارة العربية بتصنيف الفيفا
» جمييع تعاريف الكمبيوتر
» تحويل لغة الكمبيوتر من الانكليزيه الى العربيه
» لا تنسى......اشرب الماء وانت امام الكمبيوتر